《自控力》这是一本适合所有人的书，每个人都希望能看到一个更好的自己，但是实现的过程无疑是艰难且痛苦，更多的是半途而废，难于自控和坚持。这个电子书并非《自控力》原本，而是网友“臭人鹏”的读书笔记，详细的提取了书中的精华，对于懒得抱着书啃的人来说，这是一个快速摄取一本书中精华的捷径。
讲真，这本书前几章不能静心看下去，因为介绍了很多的心理学实验过程。本来看这本书是奔着“提高自控力”去的，动机明确，算是功利性读书。功利性读书最想看到的是结论，是开门见山直击要点。看到后几章时渐渐平静下来了，它和《自律》那本书互为补充，更有理，有据，有节。
若知其然而不知其所以然，就不能真正执行到位，并不能真正从本质上理解该理论。就像一个数学定理，如果能理解它的推导过程，然后再去记忆和运用，就会非常简单。如果只是单纯的记住了结论，而不知其中的推导过程，那么在理解运用方面就会大打折扣，心理学的知识亦是如此。所以，详实的实验介绍是有必要的。
心理建设的流程，并不仅仅是走马观花的一瞥，不仅仅是让人惊叹于神奇的科学研究，更重要的是科学研究告诉我们很多东西也能在很多方面改变我们。
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